Theo Mirror , đau lưng là bệnh
thường gặp thứ hai , sau nhức đầu. Một đôi cách giản đơn dưới đây có thể giúp cuộc sống của bạn dễ chịu hơn.
 |
| Dùng thuốc trị đau lưng là một cách hiệu quả |
Dùng thuốc giảm đau
Dùng thuốc giảm
đau được xem là một cách rõ ràng giúp bạn bớt bệnh nhưng nhiều người có xu hướng
bỏ qua phương pháp này vì cho rằng thuốc sẽ che mất cơn đau và làm bệnh nặng
thêm.
Thực sự, bạn sẽ không gặp bất kì vấn đề nào trầm trọng hơn khi dùng
thuốc. Nó giản đơn chỉ xoa dịu cơn đau , giúp bạn dễ dàng tìm cách đối phó thôi.
Tránh hoảng sợ
Không có gì khó hiểu về cảm giác lo âu khi bị đau lưng.
Bạn sợ cơn đau sẽ trở nên mãn tính? Nhưng thể thụ động này lại khiến tình trạng
của bạn tệ hơn.
Thực sự, ít khả năng bạn sẽ bị đau lưng lần nữa. Đa số các trường hợp đau lưng là không nghiêm trọng và các cơn đau sẽ cải thiện trong
vòng 2 ngày đến 2 tuần.
Tránh thuốc lá
Hút thuốc sẽ làm giảm khả năng tự
chữa lành vết thương , làm tăng nguy cơ viêm nhiễm và ảnh hưởng tới sự hấp thụ
canxi của thân thể. Vì thế , hãy ngừng hút thuốc khi bị đau lưng , dù bạn chỉ bị
đau nhẹ hay mãn tính.
Giảm cân
Béo phì là một nguyên do thường gặp gây
đau lưng bởi việc thừa cân sẽ gây áp lực lên cột sống. Nếu bạn hay bị đau lưng, cách chữa giản đơn có thể là giảm mỡ bụng để giảm áp lực lên cột sống.
Liệu pháp nóng - lạnh
Lợi ích của việc ứng dụng liệu pháp nóng và lạnh
có thể khác nhau với mỗi người. Nhưng kỹ thuật giản đơn này có giá trị đáng
kể. Phương pháp lạnh như chườm đá giúp giảm viêm và sử dụng một chai nước nóng
hay thứ gì đó ấm giúp làm mềm cơ và bớt đau.
Massage
Đau lưng là lý
do tốt để bạn ghé qua một salon làm đẹp và massage lưng. Nhẹ nhõm xoa và cọ xát
các khu vực khó chịu sẽ kích thích sự lưu thông của hệ thống giao thông bạch
huyết , từ đó giảm viêm nhiễm.
Cải thiện tư thế
Có những thói quen
xấu như đi thõng vai xuống , ngồi quá lâu trước màn hình TV hay máy tính. . . Có
thể là nguyên do thường gặp nhất khiến bạn đau lưng.
Đứng thẳng , ngồi
ở tư thế đúng có thể giúp giảm đau lưng đáng kể. Tránh bắt chéo
chân vì điều này khiến khung xương chậu bị vặn và cột sống có xu hướng vặn ngược
lại để bù đắp.
Tập thể dục
Bạn càng năng vận động thì càng tốt. Tuy
nhiên , nếu bạn là người tự do tương đối bị động , các cơ của bạn có thể sẽ
yếu đi , và vận động mạnh sẽ dẫn tới tình trạng xương khớp không ổn định và bệnh
càng xấu đi. Vì thế , hãy từ từ rèn thói quen thể dục , từ ít đến nhiều , từ nhẹ
đến mạnh.
Thêm gia vị khi nấu
Thử cho thêm nghệ , gừng và ớt - 3 gia vị
có đặc tính kháng viê
m , sẽ giúp bạn giảm đau lưng đáng kể nếu sử dụng liền.
Chọn giường chất lượng
Một phần ba đời bạn là ở trên giường , vì thế hãy chọn
một cái giường và đệm tốt nhất , giúp lưng bạn được thoải mái. Lý tưởng nhất là
nên thay đệm mới 10 năm một lần và tháng nào cũng nên bỏ đệm ra phơi nắng.
Đăng nhận xét