Hơn 1 triệu người Mỹ bị đau lưng và đa số đều có liên quan đến việc chấn thương tại nơi làm việc.
Dù chỉ là cơn đau lưng cấp tính hay tái đi tái lại nhiều lần, bạn cũng nên tham khảo một đôi mẹo nhỏ sau để nhanh chóng thoát khỏi tình trạng khó chịu này.
 |
| Đau lưng ở công sở |
Sự linh hoạt của thân thể có xác xuất giúp cải thiện được chứng đau lưng. Hãy thường xuyên ứng dụng các bài tập thể dục nâng hoặc uống cong người ít ra từ 2-3 lần trong 1 tuần. Ngoài tập thể dục, để giảm đau lưng bạn cần tránh những nơi ngả lưng không bằng phẳng.
Luôn di chuyển là lời khuyên tốt nhất cho những người làm việc trong văn phòng. Cho phép mình ngơi nghỉ vài phút sau mỗi giờ làm việc; ngơi nghỉ bằng cách buông lỏng thân thể hoặc rời khỏi ghế đi ra ngoài để cơ bắp có dịp thư giãn.
Tư thế và sự chuyển động của thân thể đều ảnh hưởng trực tiếp đến phần lưng. Vì thế , khi chuẩn bị thực hành thao tác nâng gập người phải vô cùng thận trọng. Nếu ngồi tại bàn làm việc, hãy đảm bảo cột sống luôn ở vị trí thẳng, tránh gập người hoặc vẹo người khi nhìn vào tài liệu hay màn hình vi tính.
Theo Dailyhealthpost, một trong những nguyên do gây đau lưng là tập trung quá mức vào nghề nghiệp. Nếu có thể, bạn cố gắng kết hợp các hoạt động nhẹ nhàng khác tại công sở.
Đăng nhận xét